5 Jenis Penyakit yang Rentan Terjadi Saat Puasa

23

TOPIKINI – Banyak sekali bukti bahwa puasa Ramadan dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh. Menurunkan gula darah, menormalkan tekanan darah, hingga meningkatkan daya tahan tubuh, merupakan beberapa di antaranya. Namun bagi beberapa orang, perubahan pola makan dapat membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit saat puasa.

Berbagai penyakit saat puasa terjadi tdk lain karena adanya efek ‘kaget’ pd tubuh, terhadap perubahan pola makan. Dari yg biasanya 3x sehari, menjadi hanya 2x saja, yaitu sahur & berbuka. Selain itu, penyakit saat puasa juga dapat terjadi karena kesalahan memiliki menu makanan saat sahur & berbuka.

Lalu, penyakit apa saja sih yg rentan terjadi saat puasa? Berikut akan dijabarkan satu persatu:

1. Bau Mulut

Bau mulut tdk sedap merupakan salah satu gangguan yg paling banyak dikeluhkan saat Ramadan tiba. Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya asupan cairan selama puasa, sehingga jumlah air liur pun berkurang & mulut terasa kering. Akibatnya, sel² mati & sisa² makanan menumpuk & memicu bau mulut.

Utk mengatasinya, pastikan utk selalu menyikat gigi sehabis sahur & berbuka puasa. Perhatikan juga menu makanan yg Anda santap saat sahur. Hindari berbagai makanan pemicu bau mulut tdk sedap, seperti bawang, makanan pedas & makanan manis.

2. Penyakit Asam Lambung

Penyakit asam lambung juga merupakan salah satu penyakit saat puasa yg banyak terjadi. Naiknya asam lambung saat puasa seringkali muncul karena kosongnya perut seharian saat puasa & bisa diperparah jika melewatkan makan sahur, makan terlalu banyak saat berbuka & kebiasaan langsung tidur setelah sahur.

Kambuhnya penyakit asam lambung ditandai dg gejala perut mulas & mual. Utk mengatasinya, sebaiknya hindari berbagai makanan asam & pedas saat sahur & buka puasa. Perhatikan juga jumlah asupan yg masuk. Ketika waktu berbuka tiba, makanlah sedikit demi sedikit. Berikan kesempatan bagi perut utk beradaptasi setelah seharian kosong.

3. Sakit Kepala

Siapa yg suka mengalami sakit kepala saat puasa? Tenang, Anda tdk sendirian kok. Sebab sakit kepala masuk ke dalam daftar penyakit saat puasa yg umum terjadi. Penyebabnya dapat berbeda-beda pd setiap orang. Namun biasanya, kondisi ini terjadi bersamaan dg dehidrasi, kelelahan, atau kurang tidur.

Selama berpuasa, tekanan darah mengalami penurunan karena tubuh tdk mendapatkan pasokan gula dr makanan. Akibatnya, tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi supaya tubuh tdk mudah lemas saat puasa. Namun, pd saat yg bersamaan, otak juga kekurangan nutrisi sehingga memicu sakit kepala saat puasa.

4. Dehidrasi

Meski bukan suatu jenis penyakit, dehidrasi merupakan masalah yg umum terjadi saat puasa. Kondisi ini kebanyakan terjadi karena tubuh tdk mendapatkan asupan cairan yg cukup selama berjam-jam puasa, yg dapat diperparah jika memiliki aktivitas padat yg memicu tubuh kehilangan banyak cairan.

Agar terhindar dr dehidrasi saat puasa, pastikan utk memperbanyak minum air putih saat sahur. Sebaiknya hindari juga makanan asin & pedas saat sahur karena dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi saat puasa.

5. Diare

Sebagai negara dg mayoritas masyarakat yg menyukai makanan pedas, diare merupakan salah satu penyakit saat puasa yg tdk dapat dihindari orang Indonesia. Selain karena terlalu banyak makan makanan pedas saat sahur & berbuka, diare juga dapat terjadi karena kebiasaan makan yg kurang bersih.

Kondisi ini juga bisa terjadi ketika kamu membeli makanan sembarangan di pinggir jalan saat mendekati waktu buka puasa. Alih² membatalkan puasa dg makanan yg lezat, salah pilih makanan justru membuat kamu diare, lho. Oleh karena itu, berhati-hatilah saat membeli makanan atau minuman di luar. Pastikan makanan yg dibeli berasal dr wadah tertutup & terhindar dr paparan lalat atau debu.

(Sumber: www.halodoc.com)

Loading...